Liza Plat: van niet-sporter naar topsporter

Al enkele jaren traint Jan Smit onder begeleiding van Ruud Jacobs om zijn figuur en conditie te verbeteren en op peil te houden. In een motiverend gesprek met Ruud, liet Liza zich overhalen eens mee te gaan trainen. In september 2009 begon Liza met een persoonlijk trainingsschema en een uitgebalanceerd voedingsprogramma met als doelstellingen; fitter worden, afvallen en haar figuur nog verder verbeteren. Er werd snel zichtbaar resultaat geboekt en uiteraard motiveerde Liza dit om te blijven trainen.

Het jaar 2010 was een jaar met vele activiteiten voor Liza. Mede door haar zwangerschap, waaruit in november haar prachtige dochter Emma werd geboren, stond het sporten in dat jaar op een laag pitje. Maar vanaf januari 2011 heeft Liza haar trainingsprogramma weer fanatiek opgepakt. Minimaal twee keer per week wordt er onder begeleiding van Ruud keihard getraind. Ook heeft ze deelgenomen aan de hardloopcursus van JSC Sport. En met een super resultaat; Liza is het afgelopen jaar 10 kilo afgevallen, is 30 centimeter in omvang kwijt en haar percentage lichaamsvet is met 7% afgenomen! Haar totale lichaamssamenstelling is veranderd; ze is in topconditie en haar lichaam is totaal in shape. Heel Nederland heeft kunnen zien dat haar doel om met een perfect figuur te kunnen stralen in haar trouwjurk op Sint Maarten, ruim is gehaald!

Ruud is dan ook ontzettend trots op Liza! Zij is het perfecte voorbeeld van iemand die kan veranderen van iemand die het sporten geen warm hart toedraagt naar een enthousiaste, fanatieke sporter

In aanloop naar de Olympische Spelen in Hong Kong en London heeft JSC Toptraining, in samenwerking met de KNHS, de fysieke voorbereiding van de Nederlandse ruiters van de Dressuurploeg, Springploeg en individuele Eventers verzorgd.

De KNHS-teams bestaan in 2008 uit:
– Dresuurploeg: Anky van Grunsven, Imke Schellekens-Bartels, Hans Peter Minderhoud, Andelinde Cornelissen.
– Eventing: Tim Lips.
– Springploeg: Vincent Voorn, Marc Houtzager, Gerco Schröder en Leon Thijssen (inidvidueel Angelique Hoorn).

En in 2012 uit:
– Dresuurploeg: Anky van Grunsven, Andelinde Corneliss, Edward Gal, Patrick van der Meer.
– Eventing: Tim lips, Andrey Hefferman en Elaine Pen.
– Springploeg: Marc Houtzager, Gerco Schröder, Maikel van der Vleuten en Jur Vrieling.

Vanaf januari 2008 is gestart met een intensief en zorgvuldig opgebouwd traject, met als doel de fysieke prestaties van de ruiters te optimaliseren. De volgende stappen zijn destijds doorlopen:

1. Kracht- en stabiliteitstesten – Er werd inzicht verkregen in de fysieke basis van iedere ruiter.
2. Conditionele en coördinatieve testen – Uithoudingsvermogen, snelheid en lichaamsbeheersing werden nauwkeurig in kaart gebracht.
3. Individuele trainingsprogramma’s – Op basis van de testresultaten ontvingen alle ruiters een persoonlijk trainingsschema, afgestemd op hun specifieke behoeften.
4. Centrale terugkommomenten op Papendal – Tijdens gezamenlijke sessies werden de schema’s geëvalueerd, aangescherpt en aangepast waar nodig.
5. Personal Training op locatie – Enkele ruiters maakten gebruik van de mogelijkheid om aanvullend individueel begeleid te worden op hun eigen trainingslocatie.
6. Training in de Klimaatkamer op Papendal – Voor alle ploegen werd een sessie georganiseerd waarin zij konden wennen aan de weersomstandigheden in China. Tijdens deze bijeenkomsten zijn ook medische gegevens opnieuw getest.
7. Meetmoment bij Special Sports in Amstelveen – Begin juni vond een uitgebreide meting plaats, waarbij bij alle aanwezige ruiters aanzienlijke vooruitgang werd vastgesteld op het gebied van conditie, snelheid en kracht/coördinatie.
8. Laatst metingen en trainingen – Na het laatste meetmoment tijdens het CHIO Rotterdam werd half juli een centrale training georganiseerd met de definitieve selectie voor Hong Kong. Daarnaast hebben enkele ruiters nog individuele trainingen gevolgd op locatie.
9. Eindprogramma voor vertrek naar China – Voor de laatste dagen voorafgaand aan de wedstrijden ontvingen de ruiters een specifiek trainingsprogramma om hun fysieke gesteldheid optimaal te houden.
10. Succes op de Olympische Spelen – Dankzij deze gedegen voorbereiding behaalden de Nederlandse ruiters mooie resultaten en meerdere podiumplaatsen.

JSC Toptraining kijkt met trots terug op deze intensieve en succesvolle voorbereiding richting de Olympische Spelen in Hong Kong. Op de Olympische Spelen won Nederland als dressuur team zilver en werd Anky voor de derde maal Olympisch Kampioen. Het springruiter team werd vierde in de landenwedstrijd.

Ook vielen ze tijdens de Olympische Spelen 2012 in London in de prijzen. Het dressuur behaalde een bronze medaille en behaalde Adelinde Cornelissen een zilveren medaille. Tevens behaalde het springruiterteam een zilver medaille als landenteam en behaalde Gerdco Schröder een zilveren medaille.

Nick traint sinds 2009 onder begeleiding van Ruud. Het doel waarmee Nick bij Ruud kwam om te trainen was om zijn lichaamssamenstelling te veranderen; Nick wilde fitter worden en beter in shape komen. Dit heeft uiteraard ook een positief effect op het druk bezette leven dat Nick leidt met concerten, interviews, tv-opnames enz.

Nick is dan ook altijd een zeer fanatieke sporter die hard werkt om zijn doelstellingen te behalen.

Mijn naam is Ricardo Veldman, ik ben 15 jaar en ik kom uit De Rijp. Ik golf 6 dagen in de week op golfclub de Purmer en mijn handicap is 2,1. Ik train bij Ruud Jacobs om fysiek fit te blijven en mijn afstanden en balans in mijn golfspel te verbeteren.
Mijn korte termijn doelen met mijn sport zijn om binnen nu en een jaar naar handicap 0 te gaan en mee te gaan doen om de bovenste plekken met NK’s en andere grote wedstrijden. Verder kom ik, samen met drie andere jeugdspelers, uit voor mijn club en spelen we competitie. We zijn met dit team kampioen geworden in de 1ste klasse en ons doel is om nu de promotiewedstrijd te winnen en door te stromen naar de Hoofdklasse.
Mijn lange termijn doel is om de komende jaren internationale wedstrijden te gaan spelen en daar resultaat te halen om vervolgens via de EPD tour en de Challenge tour uiteindelijk op de Europese tour terecht te komen. Verder wil ik mij binnen nu en drie jaar kwalificeren voor het KLM open, het grootste Nederlandse golftoernooi.
Ik ben half januari bij Ruud Jacobs begonnen met trainen. Uit de eerste test is gebleken dat ik fysiek nog verre van goed was. Ruud heeft daarna een schema voor mij opgesteld waarmee ik één keer in de week bij hem trainde en twee keer in de week bij mijn eigen sportschool. We werkten met dat schema toe naar de wedstrijd waar ik mijn piek moest halen; het Nederlands kampioenschap tot en met 18 jaar. Mijn doel was eerst om de finale dag te halen, daarvoor moest ik bij de beste 38 van de 80 zitten na 1 dag. Mijn eerste doel was gelukt. Mijn tweede doel was om in de top 15 te komen, ik was 32ste geplaats dus top 15 zou een mooi resultaat zijn. Mijn tweede doel was tot grote blijdschap ook gelukt. Ik ben uiteindelijk 7e geworden. Ik merkte tijdens deze en nog een aantal andere wedstrijden dat ik het vooral conditioneel makkelijker volhield. Je zou denken dat je met golf niet meteen een goeie conditie nodig heb maar je bent toch van 9 uur ‘s morgens tot 7 uur ‘s avonds bezig. Verder merk ik, in vergelijking tot vorig jaar, dat ik een stuk verder ben gaan slaan en mijn swingssnelheid flink omhoog is gegaan en als ik sla voel ik ook dat ik heel stabiel ben en makkelijk m’n balans hou. Kortom de training bij Ruud heeft mij zeker geholpen om die extra stap te maken richting mijn gewenste niveau.

Eind 2015 een nieuwe uitdaging gestart; met topmodel Ymre Stiekema een revalidatietraject ingegaan voor haar voetblessure. Er wordt momenteel keihard getraind zodat zij zo snel mogelijk pijnvrij haar modellenwerk kan uitvoeren.

Voor de revalidatie van mijn beide enkels ben ik gaan trainen met Ruud Jacobs en zijn eigen revalidatie bedrijf JSC. Door grote inzet van beide kanten is het voor mij mogelijk geweest om binnen 6 maanden niet alleen weer normaal te kunnen lopen, maar ook weer mee te kunnen doen op topniveau tijdens de WK Turnen in oktober 2006, terwijl mijn ongeval in maart 2006 gebeurd was. Dit was een verassing voor iedereen en natuurlijk ben ik daarom erg blij dat ik voor Ruud gekozen heb om mij te begeleiden in de revalidatie van punt nul tot volledige 100% herstel.

Sita Vermeulen – Zangeres & Presentatrice (juli 2010)

Voor ik bij Ruud begon te trainen kende ik hem alleen van ‘hallo’ en ‘goedendag’. Ik had geen idee wat hij precies deed, tot ik met hem aan de praat raakte op een verjaardag. Ik was herstellende van een knieblessure en na het gesprek hebben we een afspraak gemaakt en zijn aan de slag gegaan.

Tijdens het revalidatieproces heeft Ruud mij perfect begeleid. Dit was ook de reden dat ik graag bij hem wilde blijven trainen. Door de trainingen van JSC Sport voel ik me fit, zit ik goed in mijn vel en slaap ik beter. Ze zijn leuk, doeltreffend, er zit veel variatie in de trainingen en ook niet onbelangrijk; er is altijd ruimte voor gezelligheid! Ruud’s enthousiasme werkt zo aanstekelijk dat ik ook meedoe aan de groepslessen Clubpower en Zumba bij de sportschool. Aan de ‘sixpacktraining’ heb ik mezelf nog niet gewaagd, maar dat gaat zeker gebeuren. Die strakke buik moet en zal er komen, haha!