Body Pump
Met gewichten in de vorm van stangen en halters wordt op het ritme van de muziek een work out gegeven van ongeveer 50 minuten, puur ter versteviging van de spieren. Ideaal voor een strak lijf. Spierpijn hoort bij deze les!!!
Bodypump is ontwikkeld om je kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en daarbij zoveel mogelijk calorieen te verbranden om een maximaal effect te behalen. Door de zorgvuldig gekozen muziektracks wordt de les echt een feestje en vergeet je snel dat je met een workout bezig bent.
Kickboksen
Kickboksen is een sport waarbij armen en benen gebruikt mogen worden, en wordt benoemd tot één van de zwaarste sporten ter wereld. Ook is het een sport waarbij veel conditie wordt verreist. Door goede begeleiding van de instructeurs kunt u een lesje wagen!
Materiaal hoeft u niet zelf mee te nemen. Het is vooral een conditie-opbouwende les met een stevige warming up. Ook wordt er gespart en instructies gegeven over zelfverdediging. Kortom: een uitstekende les qua vechttechniek! Mannen én vrouwen zijn uiteraard welkom.
Own Zone
Wat is nu eigenlijk OWNZONE. De vertaling is simpel en betekent trainen in je eigen zone met je eigen limieten. Bewezen is dat deze trainingen het meeste effect hebben voor vetverbranding en conditieverbetering. Deze revolutionaire meting wordt automatisch bepaald door de Polar horloge (M20 / M30 / M50 of de M60 serie) met een OWNZONE mogelijkheid en waarbij het horloge is gecodeerd. Deze zone bepaalt voor jou OP DAT MOMENT je ondergrens (65%) en je bovengrens (85%).
Wat inhoudt ben je ziek geweest, geblesseerd of een zwaar weekend gehad het horloge beschermt je dan en zal de waardes dan lager vaststellen. Als je dus een OWNZONE training hebt gedaan zal je nooit totaal uitgeput zijn waarbij je na de les nog actief bent en meer dagelijkse activiteiten kan doen dus meer calorieën verbruikt en theoretisch kun je DEZELFDE les de volgende dag weer doen!
Belangrijk is dat de OWNZONE dagelijks kan variëren. De OWNZONE houdt rekening met je lichamelijke en geestelijke gesteldheid. Dus daarom is het beste dat de ONWZONE elke keer weer opnieuw worden berekend. De OWNZONE kun je natuurlijk ook gebruiken bij andere sporten!
Dus daarom heeft Toptraining deze trainingen op het programma waarbij het dus verantwoord en veilig is om te trainen en waarbij een beter resultaat wordt behaald.
Sporten in je OWNZONE heeft veel voordelen zoals:
- Verbeteren van je gezondheid
- Gecontroleerde gewichtsafname
- Stressvermindering
- Conditieverbetering
- Verhoging van je weerstand
Dit uit zich in een betere FITHEIDSTEST, lagere rustpols en een lagere bloeddruk.
Pilates
Niet alleen lichamelijk maar ook mentaal de winter doorkomen is zeer belangrijk. Perfect Pilates creëert niet alleen een fantastisch strak en slank lichaam maar gaat ook door de ademhalingstechniek en het aanspannen en ontspannen van de spieren de burnout en stress te lijf.
Wil jij er geweldig uitzien, het lichaam creëren dat je altijd al wenste, doe dan mee met de Perfect Pilateslessen.
Perfect Pilates is een heel bijzondere bewegingsmethode, die niet te vergelijken is met welke andere sport dan ook. De methode bestaat al jaren, maar toch past Pilates perfect in deze tijd.
De buikspieren staan centraal in deze oefeningenserie, waardoor alle buik- en rugspieren ook de taille strakker maakt en de buik platter. Alles gebeurt vanuit je POWERHOUSE (romp).
Perfect Pilates is gericht op het bevorderen van de beheersing, soepelheid, coördinatie, kracht en tonus (natuurlijke gespannenheid) van de spieren, zonder dat ze in omvang toeneme
Body Shape
Bodyshape is een conditietraining op muziek waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Darabij wordt meestal gebruikt gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten, zoals gewichtjes en elastieken. Door deze oefeningen wordt het spieruithoudingsvermogen groter. Ook de kracht en de lenigheid nemen toe. Deze les is geschikt voor iedereen die op muziek kan bewegen. Er worden vooraf een aerobics pasjes gebruikt. Het is een simpele en doeltreffende workout voor het hele lichaam, zonder ingewikkelde choreografie.
Erg lekker lesje ‘s ochtends!
