Daphne Nierop – 18-07-2018

Toen ik na de zomer van 2017 volledig was teruggekomen van 9 maanden keihard revalideren van een kruisband blessure, stond ik fit aan de start om er een mooi seizoen van te maken.

Helaas ging ik na een aantal weken te fanatiek van start en had ik een terugval in de vorm van een overbelasting aan een pees in dezelfde knie als waaraan ik geopereerd was.

Vanaf dat moment wist ik dat er iets moest gaan gebeuren. Via via kwam ik bij Ruud terecht en binnen no time was ik van top tot teen doorgemeten. De kracht in mijn linkerbeen was zodanig achteruit gegaan dat het behoorlijk fout had kunnen gaan.

De knop ging om en wedstrijden spelen kon ik helaas wel weer vergeten. In plaats daarvan was het 4-5 keer krachttraining in de week en hooguit 1 keer op het veld.

Dit heeft in totaal 3 maanden in beslag genomen en na de winterstop was ik eindelijk weer volledig fit en klaar om minuten te gaan maken!

Zonder de begeleiding en steun die Ruud en het team van fysio’s heeft geboden, had ik hier nu niet gestaan.

Ik ben, mede door zijn hulp, weer terug van weggeweest en ik heb de kans gekregen om me weer te laten zien in Zeist. Momenteel ben ik afgereisd naar Zwitserland voor het EK 019!

Kortom; alles begint met hard werken, het vinden van de juiste mensen en nooit je doelen opgeven!

Hi allemaal!

Ik ben Anneke Molenaar en ik train sinds 2015 bij TopTraining. Ik ben begonnen hier te trainen onder leiding van Ruud Jacobs. Ik had een duidelijk doel; namelijk het behalen van de juiste kledingmaten die vereist zijn voor het uitoefenen van modellenwerk. Na zes maanden hard te trainen en op mijn voeding te letten, heb ik dit weten te behalen. Uiteraard was het mijn bedoeling dat gezonde leefpatroon voort te zetten, om op die manier ook de maten te behouden. Hiervoor heeft Ruud voor mij een trainingsschema samengesteld. Hierin staat welk schema ik op welke dag uit moet voeren en welke dag ik rust moet nemen. Omdat dit schema eens in de zoveel tijd wordt aangepast, blijven mijn trainingen gevarieerd en ook leuk om te doen. Verder doen we ook regelmatig een meting, waardoor we kunnen zien of de oefeningen hun werk doen, waar ik nog aan moet werken en of het schema al aangepast kan worden. Op deze manier blijf ik gemotiveerd, want je ziet heel precies op welke plekken ik spiermassa kweek en waar niet. Bovendien blijf ik op deze manier ook fit en gezond, wat belangrijk is omdat ik veel moet reizen en met veel tijdsverschil te maken heb. De komende tijd zullen jullie me wat minder zien trainen dan normaal, aangezien ik in het verre Oosten en in Australië aan het werk zal zijn. Zodra ik terug ben, bel ik meteen Ruud voor een nieuw schema!

‘Tijdens de trainingen wordt op ieder detail gelet. Ik vind dat essentieel om het maximale uit een oefening te halen. Ruud wilt je echt beter maken’

Kees Luijckx, 29 oktober 2013

De 27-jarige Kees Luijckx speelt sinds het seizoen 2013-2014 in de selectie van Roda JC. Luijckx begon bij AZ, kwam vervolgens op huurbasis uit voor Excelsior en speelde bij ADO Den Haag en NAC Breda voordat hij in Limburg belandde.

Door de goede ontwikkeling van meerdere professionele voetballers die al bij Ruud trainden, is Kees Luijckx ruim een jaar geleden gaan trainen onder begeleiding van Ruud.
Kees is er zich van bewust dat de moderne verdediger veel facetten moet beheersen om te kunnen voldoen aan het niveau van de Eredivisie. Daarom traint hij met Ruud om sterker en wendbaarder te worden en om zijn lichaam beter in balans te krijgen.
Kees werkt wekelijks met het specifieke trainingsprogramma van JSC Sport en mede door zijn gedrevenheid en perfectionisme, heeft hij al veel vooruitgang geboekt.
(okt. 2013)

Trainingsresultaat:
Balans oefeningen begonnen heel moeizaam, slechte balans ondanks concentratie, na 3 maanden oefenen en steeds moeilijkere oefeningen werd dit duidelijk zichtbaar aanzienlijk beter.
Kracht oefeningen voor de benen en buikspieren in het begin heel zwaar, werd daarna steeds beter uitvoerbaar en aantal herhalingen werden makkelijker gehaald. Ook hierin verbetering voelbaar.
Verbeteringen op het voetbalveld heel moeilijk meetbaar, op basis van de voelbare en zichtbare verbeteringen tijdens de krachttrainingen zou dit verbeterd moeten zijn. Of het ook daadwerkelijk zo is kan ik niet bevestigen omdat ik ook tijdens het voetballen volledig geconcentreerd ben op het spel. Het kan zijn dat ik explosiever, sneller, behendiger ben geworden, ik zou het zelf niet eens in de gaten hebben.

Toekomst:
De trainingen zijn mij goed bevallen, en ik merk ook verbeteringen. In de nabije toekomst zal ik ook zoeken naar mogelijkheden om dit soort krachtprogramma’s te blijven doen om sterker en fitter te blijven worden.

Ook Jan wilde na veel training het Yuri van Gelder-gevoel ervaren.

Drie toppers bij elkaar

Het resultaat na enkele maanden trainen t.b.v. de onderbroekenlijn.

Spinningtraining voor opbouw van de conditie.

Krachttraining voor snellere vetverbranding.

Het resultaat na veel krachttraining

Liza Plat: van niet-sporter naar topsporter

Al enkele jaren traint Jan Smit onder begeleiding van Ruud Jacobs om zijn figuur en conditie te verbeteren en op peil te houden. In een motiverend gesprek met Ruud, liet Liza zich overhalen eens mee te gaan trainen. In september 2009 begon Liza met een persoonlijk trainingsschema en een uitgebalanceerd voedingsprogramma met als doelstellingen; fitter worden, afvallen en haar figuur nog verder verbeteren. Er werd snel zichtbaar resultaat geboekt en uiteraard motiveerde Liza dit om te blijven trainen.

Het jaar 2010 was een jaar met vele activiteiten voor Liza. Mede door haar zwangerschap, waaruit in november haar prachtige dochter Emma werd geboren, stond het sporten in dat jaar op een laag pitje. Maar vanaf januari 2011 heeft Liza haar trainingsprogramma weer fanatiek opgepakt. Minimaal twee keer per week wordt er onder begeleiding van Ruud keihard getraind. Ook heeft ze deelgenomen aan de hardloopcursus van JSC Sport. En met een super resultaat; Liza is het afgelopen jaar 10 kilo afgevallen, is 30 centimeter in omvang kwijt en haar percentage lichaamsvet is met 7% afgenomen! Haar totale lichaamssamenstelling is veranderd; ze is in topconditie en haar lichaam is totaal in shape. Heel Nederland heeft kunnen zien dat haar doel om met een perfect figuur te kunnen stralen in haar trouwjurk op Sint Maarten, ruim is gehaald!

Ruud is dan ook ontzettend trots op Liza! Zij is het perfecte voorbeeld van iemand die kan veranderen van iemand die het sporten geen warm hart toedraagt naar een enthousiaste, fanatieke sporter