17 tips voor luie types zoals jij, om toch actiever te worden en de zomer vakantie kilo’s aan te pakken!
- Zorg voor vaste routine net als tandenpoetsen – sport op een vast moment op de dag of in de week
- Pak van tevoren vast je tas in of kies uit wat je activiteit gaat worden die dag – een goed start is het halve werk
- Drink meer water – water helpt je verbranding beter te functioneren
- Train ook met losse gewichten – je kan dit overal doen
- Houd het moment sociaal – ga gezellig sporten samen voor de gesprekken op de loopband
- 10 is je geluksgetal – of het nou 10 minuten is, 10 oefeningen, 10 herhalingen -> een vast getal helpt je bij het stellen van een doel.
- Neem af en toe een personal trainer – veel mensen hebben een schop onder de kont nodig of de bekende stok achter de deur
- Probeer niet stil te staan als je werkt / staat te wachten en neem de trap wat vaker
- Ga lekker buiten wandelen – winkelen is ook door het wandelen een workout maar dan wel de boodschappen wandelend mee naar huis nemen
- Combineer de cardio en de kracht training – dit is het beste voor je lijf om conditie op te bouwen en spierkracht geeft een snellere verbranding.
- Sport vroeg op de dag – als je minder zin hebt heb je toch nog fut om dit te doen en lukt het sneller
- Beloon jezelf = dat kan zijn een lekker bad, een marathonserie kijken, of lekker stukje chocolade
- Stel jezelf haalbare doelen en maak ze tastbaar met tussen doelen
- Zorg voor herstel door een goede nachtrust en door de juiste voeding te nemen
- Als je voor de tv zit en er komen vervelende reclames gebruik deze als een mooi excuus om een challenge met jezelf te doen in de vorm van bv een plank op tijd of knie optillen zo vaak mogelijk
- Trainen hoeft niet lang te duren als je de juiste oefeningen kiest – 30/45 min is ook mogelijk
- Bij JSC Toptraining hebben we nu het “Get Fit pakket” en het “Back in Shape” PT pakket. Hierbij word je 8 weken lang gecoacht door een personal trainer!
